不久前的《幻乐之城》 ，王菲与周迅历史性的同框，观看蒋欣带来的《我想找个地方躲起来》 ，当看到有“社交恐惧症”患者的日常生活后，周迅感同身受，更是自曝自己有“社交恐惧症”：何炅应该明白我，每次都是快死了的感觉。主持人何炅更是感叹：是不是优秀的人都有一点社交恐惧症？
明星尚且如此，更何况那些身在异乡、语言不同的留学生，他们的社交恐惧更为明显。对于海外求学的人，这层无助的孤寂感往往刺骨难捱。临近考试，每天压力很大，因为焦虑喜欢咬手指甲，咬的手总是流血。有时候真的感觉自己快要扛不下去了，不知何去何从？
@上官骐骥
德国本科电气狗一枚。情况没那么严重，但是也是类似的。我刚来时语言算是比较好的，也在前两个星期加了N个脸书。然而后来状态越来越差，失眠，自闭，旷课，最近的期末考试也是爆炸。确实留学生活压力比较大，但很多时候心理压力都是自己给的。有时觉得别人各种神一般，自己烂如狗，实际别人根本没看不起你的想法。有时觉得未来渺茫，没钱揭不开锅，但是总有办法凑出钱来。或贷款，或奖学金，或向亲朋好友借。关键是心态要好，尽人事听天命。
@匿名用户
我是在英国的留学党，家里也并不是特别有钱。我也长时间地焦虑，以至于晚上整宿整宿睡不好，去学校上课了一坐在教室里面就典型的焦虑反应，胃酸分泌过多，呼吸局促，心跳加速，觉得每次上课都是自己折磨自己。经常心中就出现很多负面的场景，有时候也很恨自己周围亲密的人。不过我还是在努力地调整和适应自己。我觉得首先是你亲密的人，就应该告诉他们你的想法。都是你太忍让了，以至于他们忽略了你真实的心里状态。如果说一次不行，就说第二次，一定要反复地说，把所有这些废话都说出来了才行。其次就是不要太当真了，喝酒就喝酒吧，爱怎么浪怎么浪，有时候这些情绪的东西，就是需要用情绪化的手段才可以解决，其他的道理说再多也没有用吧。
@麦麦
我曾经在留学第一年的时候患上抑郁症，因为我的实习环境实在压抑，但又是课程的一部分。我在一个帮助性侵受害者的NGO，每天直接面对受到侵害的女人们。她们当着我的面痛哭流涕，时间长了，我没有麻痹反而是被她们的情绪给拽下来了。当我知道这个情况没有可能改变的时候（我是指一定要实习），严重焦虑和痛苦。学校一直在强调要做好self care，但是我知道中国学生尤其是研究生和博士，都是拼了命的想要做到最好。所以完全不会self care，也真的只是说说而已。后来我去了学校的心理咨询中心，说实话，每次结束出来我都觉得自己情况更严重了。这很有可能是因为咨询师比较不匹配，于是我停了心理咨询。期间春假，我回国了一趟，发现一旦远离这个痛苦源，情况就大有好转。所以尝试着改变自己的处境。比如说，打工挣的钱不够，家里又不能在资金上支持，是不是可以尝试着和家里人说明自己的处境和痛苦。我明白很多人无法理解抑郁症的痛苦，尤其在国内，抑郁症仍然是个stigma的时候。如果找家里人诉苦无效，可以找找身边的朋友和有相同经历的伙伴，诉说倾听显得尤为重要。
@匿名用户
天有没有塌下来，是不是都不能存活下去了，如果这两者都没有的话，那就告诉自己万事都有转机，我现在情况跟很糟，我也是每天这么跟自己说的。我以前是一个超级阳光的人，至少别人看来，但是人生可能就是有过不去的坎，还有就是千万不要因为这种事情影响到你和家人的关系，要是他们离开你了，你会真的很奔溃的，我就犯了这样的错误。方法总比问题多，去找解决办法。
留学手札
在这个世界上有不少“心病”(强迫症-抑郁症-社交恐惧症)可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到“失落的印痕”与“未完成的事件”是如何影响着一个人的未来。
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